Manfaat Pengambilan Protein.

Kenapa semasa menjalani program pengurusan berat badan, pengambilan protein yang cukup adalah sangat penting?

Ini kerana:

1. Protein adalah makanan untuk mebina badan.
2. Protein adalah komponen terpenting bagi setiap sel di dalam tubuh badan.
3. Badan kita memerlukan protein untuk membina dan memperbaiki sel-sel dan otot.
4. Protein umpama batu-bata di dalam sebuah bangunan. Ia sangat diperlukan untuk membina tulang, otot, kulit dan darah.
5. Rambut dan kuku juga adalah daripada sumber protein.

Apakah makanan yang bersumberkan protein?

1. Ayam
2. Telur
3. Daging
4. Ikan
5. Tenusu
6. Kekacang

Protein haiwan adalah lebih lengkap secara biologi daripada protein tumbuhan kerana protein haiwan mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh badan.

Amalkan cara memasak yang lebih sihat untuk ikan, daging, ayam dan telur. Kaedah memasak yang disyorkan termasuk mengukus, merebus, merenih, memanggang dan membakar. Lebihkan mengguna herba, rempah dan limau nipis atau lemon untuk menambah perisa kepada hidangan-hidangan ini daripada menggunakan garam atau sos pekat.

Pilih daging dan ayam yang rendah lemak dan kolesterol. Kurangkan pengambilan lemak tepu dengan memilih potongan daging dan ayam tanpa lemak. Buang kulit ayam dan lemak daging yang boleh kelihatan sebelum memasak.

Pengambilan supplement whey protein semasa menjalani program pengurusan berat badan juga dapat meningkatkan 25% kadar metabolisma, membantu membina otot, meningkatkan paras glutathione dan lain-lain lagi.

Jadi, sumber protein apakah yang paling anda suka?


Sayangi tubuh badan anda, ia adalah satu-satunya tempat tinggal anda!
P/S: SMS/WHATSAPP 019 221 2213 jika anda berminat membina perniagaan sendiri dari rumah seperti saya.

Padahnye Tak Bersenam..

Good Morning uols.. Salam pagi Jumaat.

Setelah beberapa minggu ahkak menjalani kehidupan terlebih sihat iaitu tak bersenam dan makan ape saje tolak batu dan kayu (tapi ttp minum passion drink dan alkalete utk balancekan balik ape2 yg telah masuk ke dlm tekak dan perutku). Akak pon manusia biasa, so bila musim perayaan, birthdays, cuti sekolah dan yg seangkatan dengannye.. of course akak pon terjebak sedikit sebanyak.. hehehe.

Maka dengan penuh azam dan semangat membara ahkak melangkahkan kaki ke gimnasium..

Baru 5 minit warm up dan 25minit bersenam cardio.. terus rasa nak muntah dan terkeluar isi perutku.. tak sempat akak nak buat weight training 5-10 minit.. sebelum akak wekk dekat gym ni so akak pon cabotttt balik.. huhuhuhu..

Padahnye tak bersenam.. rasakan uols.. padan muka ai... huhuhuhu.. *menangis macam sungai*

Tapi apa2 pon akak akan menguatkan semangat utk kembali bersenam 2-3kali seminggu.. A journey of a thousand miles starts with but a SINGLE STEP..

Shed Those Fats with Me!
sms/whatsapp +6 019 221 2213
email: shedthosefats@yahoo.com
www.shedthosefats.goyoli.com
www.facebook.com/shethosefats